co mi tam

[...] przy dużych ciężarach w jakiś sposób zabezpiecza przed wystąpieniem przepukliny. (może w złym dziale napisałem nie wiem ) ale po co te dziwne pytania odbiegające zupełnie od tego o co pytałem. Chodzi mi martwy ciąg blisko max przysiady czy wyciskanie stojąc nad głowę, tam gdzie najbardziej zwiększa się ciśnienie w jamie brzusznej

Jeśli chodzi ci o ten trening http://www.sfd.pl/temat181642/ to mysle ze póki co jest on dla mnie za trudny (tam wychodzi 1600 m. a ja przepływam okolo 1300m./45min.) Mysle że na początek wystarczy mi solidny trening ogólnorozwojowy na około. 800-1000m. Jak masz jakieś linki do stron z podanymi przykładowymi dietami to również poproszę.

moderator, lub tak jak to kolega wyzej wspomnial osoby ktore tam doradzaja tez maja spore doswiadczenie. jak bedziesz mial mase to bedzie mozna zobaczyc, doradzic co odstaje, jaki miesien nienadarza. i jak sie wtedy zachowac. poki co to zabierz sie za czytanie. to bys wiedzial ze w 2 miesiace, wielki sie nie staniesz. a jak to piszesz w pierwszym [...]

[...] 20:22:00 O JAA stary ale jestes koń, ale biceps, klaszczmy wszyscy i przecierajmy oczy ze zdumienia, cóż za sylwetka, jakże estetyczna mmmmmm Jestes po prostu najlepszy!..... PO CO KURVA WRZUCASZ SWOJE FOTY? CO MNIE TO OBCHODZI JAK WYGLĄDASZ? ZAŁÓŻ WŁASNY TEMAT i tam wrzucj zdjęcia w podkoszulku. Wy sie nie rodzicie, was chyba sieją.

[...] co nie, bardzo martwiac sie o swoje przyszłe zdrowie, raczej zawodowo by tego sportu nie uprawiał, w sumie amatorsko tez bo wiele łatwiej jak w zawodowym nie jest. Jak cos to tylko rekreacja , ale po co tam jakies utwardzanie. Ja osobiscie jak by mi zależało na moim zdrowiu poważnie za 40 lat bym został naprzykład piłkarzem albo pływakiem:P

[...] Powiedzmy sobie wprost: nie masz jaj do tego, żeby z honorem podjąć walkę z tym, co sama sobie zafundowałaś. Idziesz na łatwiznę i wierzysz (a raczej chcesz wierzyć), że kilka tabsów sprawi, że kilka (-naście) lat zaniedbań zniknie bezboleśnie razem z iluś tam kilogramami fatu.

Hmm musze postudiowac treningi bo dajecie tutaj terminy ktroe ja juz nie znam dawano mnie tu nie bylo :P ale dzieki za jakies tam wskazowki... nadwaga nie! wrecz sykwetka dosc plazowa.. bez rewelacji ale na pewno ani anoreksja ani nadwaga. :) no wlasnie przed rozpoczecie treningow sila byla oki jak mowilem, ale potem nagle jak reka odjal nie ma [...]

Cel to wyrzeźbione suche mięcho ;D. Duze nogi mi sie zrobily bo kiedys ulane jak nie wiem co teraz twarde jak skala, ale powiem ze z miesiaca na miesiac coraz gorzej sie chodzi haha;D . Ale co tam wazny wyglad: P

No i bardzo dobrze może ten trening ruszy moje barki, bo są moją najsłabszą stroną. Jak stoje przodem to praktycznie nie widać żeby coś tam było :( zero zaokrąglenia I skorzystam tez z Twojego treningu brzucha ;), dorzuce do barków i chyba bedzie dobrze. No i został mi tylko trening klaty, ale tu już poczekam na Pume bo pojęcia nie mam jaki zrobić [...]

Rev Ty miales juz tren ladnie zrobiony z dzialaniem z tego co pamietam bylo gorzej Ale czy ja gdzies pisalem, ze wykonanie fenixa mi sie jakos nadzwyzcajnie podoba? Grafika profesjonalnego to tam tez nie ma. Wszystko zrobione na lapu capu, takie mam odczucia. Popatrzcie na srodki apteczne. Bez zbednych kolorowanek. Wszystko zrobione PROSTO, [...]

Witam wczoraj na treningu znów mi coś strzeliło w plecach... już wszystko fajnie było, ciężar do przodu... robiłem przednie siady wszystko ok, + dodałem tego dnia 2serie tylnych siadów z ciężarem z przedniego, więc jeszcze lekko bo tylko 64,69kg x10powt. powoli schodziłem bez szaleństw, wszystko lekko i nic nie bolało, później łydki + wykroki i [...]

Sprubuje heparegen i zobacze co badania pokażą. Mam nadzieje,że bedzie dobrze bo jak mam iść do mojego lekarza to całkiem robie się chory. Pewnie znów mi pojedzie,że mi mały nie stanie i taki tam...%-)

[...] +jakas klauzula,ze premia za dobry wystep czy whatever. tylko nie wiem czemu by to mialo sluzyc,bo tak czy owak podatek od wydanego siana musi placic ,ale moze ma to jakis tam sens :-P szanse na to,ze szef tak wielkiej badz co badz firmy rozdaje sobie na lewo pieniazki,zawodnicy mowia o tym w wywiadach i wszyscy sa zadowoleni sa raczej marne [...]

[...] mnie najezdzać, niestety nie mogłem opanować sie przed skomentowaniem jego postu :) stawiam krate piwa, że w końcu zachowałbyś sie tak samo. Popatrz na konkurencyjne fora - tam coś nie tak i dowidzenia, nie ma bluzgów czy dyskusji. A tu sie zaczyna robić syf i to mi sie przestało podobać. Coraz rzadziej zaczynam odwiedzać sfd, przeważnie siedze [...]

[...] wiadomo trzeba sobie urozmaicać, bo inaczej się człowiek tym bardzo zmęczy. Z tego co czytałem jest tak jak piszesz nie ma jakiejś złotej receptury, każdy układa sobie jakąś tam dietę, tnie kalorie na redukcji, dodaje na masie i ot cała filozofia. Zobaczę jak będzie to na mnie działało, w przyszłości przejdę na carb cycling. Piszesz BTW [...]

jeszcze dorzuciłbym może beta-alanine bo brałem ją wcześniej i byłem zadowolony;) To kreatyne brać cały czas 5g nie więcej? Bo czytałem to co InTheEnd mi wysłałeś i tam są dwa sposoby dawkowania kreatyny, znów na pudle treca napisane jest, aby brać 3x4tab a 4 tabletki to 5g. To myślę, że kreatyne mógłbym brać wraz z pierwszym posiłkiem i po [...]

A ja tam lubie rowerek hehe . Rolki lubiłem do czasu aż podleciał do mnie duży piesek i ugryzł mnie w noge tak że troche mi się rolka zabrudziła czerwoną farbką , no a o bliznach to już nie wspomne, chociaż jeździłem bardzo często i dosyć dobrze, chyba ale pare wypadków miałem. Osobiście w domu wole stepper który nieźlepoprawia kondyche , [...]

[...] dietę, z tym że w jednej z nich był dodatkowo tłuszcz nasycony. Ten pierwszy link to w ogóle wiadomości z kosmosu, w tym drugim są wyraźne przekłamania - np zasugerowano tam, że wegetarianie mają niższy poziom testosteronu, powołując się na pewne badania. Problem w tym, że były to badania na Adwentystach Dnia Siódmego, bardzo specyficznej [...]

Chciałem sie tam zmieścić w granicach 600-700zł, a co do wagi to 90kg, to ma duze znaczenie? orbitrek to mi się kojarzy ze sprzętem dla pań... ale w sumie to sam nie wiem, moze ktos jeszcze sie wypowie???

[...] Pierwszy rozpocząłem dość spokojnie, jako że po długiej przerwie, żarcie tez zwiększając stopniowo, a nie że od razu z około 1800kCal na 2800 . Niestety uczelnia momentami lekko mi rozwalała dietę, ale jakoś ciągnąłem. Jak skończyłem 5 i miałem przejść do ostatniego mikrocyklu, to się rozłożyłem . W drugim cyklu rozłożyłem się z kolei już [...]